Hoy te acompañaremos en una meditación guiada para liberar tensiones y renovar tu energía.
A lo largo del día, acumulamos estrés, preocupaciones y cansancio, pero con la respiración consciente y la visualización, podemos soltar lo que no necesitamos y recargarnos con una sensación de calma y vitalidad. Busca un lugar cómodo, cierra los ojos si te sientes a gusto y permítete este momento para ti.
🌬️ Cómo liberar tensiones con la respiración
Antes de comenzar la meditación, tomemos un momento para notar cómo está nuestro cuerpo y nuestra respiración. ¿Está tu respiración agitada o superficial? ¿Hay tensión en alguna parte de tu cuerpo?
Vamos a usar la respiración para soltar esas tensiones. Inhalaremos profundamente por la nariz, llevando el aire hasta el abdomen, y exhalaremos lentamente por la boca, imaginando que con cada exhalación soltamos el peso del día. Vamos a hacer Tres respiraciones profundas juntos.
Ejercicio:
1️⃣ Inhala profundo por la nariz, sintiendo cómo el aire llena tu abdomen.
2️⃣ Exhala lentamente por la boca, liberando cualquier tensión.
3️⃣ Repite dos veces más.
Siente cómo con cada exhalación tu cuerpo se relaja y tu mente se despeja.
🧘♂️ Meditación guiada: Renueva tu energía
Ahora que el cuerpo está más relajado, vamos a comenzar la meditación. Imagina que con cada inhalación absorbe una energía renovadora y luminosa, y con cada exhalación liberas todo lo que ya no necesitas.
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Gracias por acompañarnos en este espacio de bienestar. Nos escuchamos en el próximo episodio de ‘Caminos de Bienestar’.
