¿Sientes la mente cargada, con pensamientos que no paran y tensiones acumuladas? A veces lo único que necesitamos es abrir una “ventana interior” para que entre aire fresco y soltar lo que pesa.
En este nuevo episodio de Caminos de Bienestar, te acompaño con una meditación guiada de pocos minutos para liberar el estrés y recuperar la calma. Una práctica breve pero profunda que te ayudará a reconectar contigo misma/o. 🌿
🌬️ ¿Qué encontrarás en esta meditación?
✔ Respiración consciente para refrescar cuerpo y mente.
✔ Visualización de una “brisa mental” que limpia lo que sobra.
✔ Afirmaciones positivas para renovar tu energía.
✔ Un espacio íntimo para soltar el cansancio y recuperar ligereza.
🌱 ¿Por qué hacer esta pausa?
Vivimos rodeados de estímulos, notificaciones y exigencias. La mente acumula ruido y preocupaciones sin darnos cuenta. Esta práctica es un recordatorio de que:
- El descanso también se cultiva.
- La claridad no se busca fuera, sino dentro.
- A veces, soltar es el mejor acto de autocuidado.
✨ La práctica
Durante esta meditación te guiaré a través de tres pasos sencillos:
- Respirar con consciencia, dejando ir lo que ya no necesitas.
- Visualizar una brisa ligera, que limpia tu mente como si abrieras una ventana.
- Repetir afirmaciones positivas, sembrando calma y ligereza en tu interior.
☀️ Cierre
Al terminar, te sentirás más ligera/o, más en calma y más presente. Y recuerda: este espacio está siempre disponible para ti. Cada vez que lo necesites, vuelve a escucharlo y regálate unos minutos de respiro.
🎧 Escucha aquí la meditación completa:
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